今朝8時の空。大寒に入りましたが、暖かいですね。

口輪筋や大頬骨筋など、しばらく【おかおのたいそう】が続きました。お顔を動かしてもらえましたか？

今日からは、色にまつわるお話を。

いきなりですが、筋肉に色があることをご存知ですか？

筋肉(骨格筋)は、肉眼での見え方で赤筋(せっきん)・白筋(はっきん)・中間筋(ピンク筋)に分類されています。

筋肉を構成する筋繊維には赤い筋繊維と白い筋繊維があり、筋肉の色の違いは、この2色の筋繊維の割合によって決まります。

赤い筋繊維には、ミオグロビンという赤い色素が多く含まれています。ミオグロビンは酸素と結合しやすい性質があり、筋肉の中で酸素の貯蔵・運搬役をしています。つまり赤い筋肉は、酸素を多く使う有酸素運動に適した筋繊維なのです。赤筋は収縮力が弱く、収縮速度も遅いので遅筋・緩筋と呼ばれ、持久力に優れています。人体の中では体の姿勢を保つような、持久力が必要な筋肉は赤筋。表情筋(顔の筋肉)では、頬にある咀嚼筋が赤い筋肉です。

白い筋繊維が多い白筋は、強く、速い収縮をするので速筋とも呼ばれます。瞬発力に優れていますが、持久力はありません。速く走るときに使う筋肉=白筋。表情筋ではまばたきをする、まぶたの筋肉が該当します。

というように、両者は生理的に大きな違いがあるのです。

また赤筋タイプか、白筋タイプかは個人によっても、人種などによっても違うそうです。でも、そのタイプは固定されたものではなく、トレーニングによってある程度、変えることができると考えられています。

あなたの筋肉は赤筋、白筋、どちらが多く蓄えられているでしょう？

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