今朝 8時半 いいお天気です。今日は暖かいかな？

我が家は昨年末 大掃除ができなかったので、今年はクリスマスイブもクリスマスも返上し、大掃除に明け暮れました。昨日はお墓参りに。今日は資料整理と明日の仕事準備。明日 仕事納めをしたら、明後日からは帰省ラッシュです。

いよいよ新年へのカウントダウンが始まりますね。慌ただしい年の瀬の休憩時間に、みかんはいかがでしょう？

みかんが美味しい時期になりましたね。

手軽で気軽に食べられるみかんですが、実はすごい効能を持ったフルーツだそう。その効能は5つ。

①ビタミンCが豊富

みかん3個で、成人の1日の必要量を補えるビタミン量を含んでいます。ビタミンCは免疫力を高め、細菌やウイルスなどへの抵抗力をつける働きをしてくれます。

②悪玉コレステロールを抑制する

　心筋梗塞・狭心症・脳梗塞などを誘発させる、悪玉コレステロールの増加を抑えてくれます。

③美肌効果がある

ビタミンCにはシミ・ソバカスの元となる、メラニン色素の原因となる酵素「チロシナーゼ」を抑える働きがあります。メラニン色素の沈着を防ぐ効果もある、とされています。また、肌にハリや弾力を持たせる働きがある、コラーゲンの生成に必要な栄養素になります。

④鉄分の吸収を促進させる

貧血の人におすすめ！

⑤βークリプトキサンチンが含まれている

βクリプトキサンチンは、天然に存在するカロテノイド色素の一つ。抗酸化作用があり、紫外線から皮膚や目を守る働きがあります。

みかん　すごい☆彡　おまけに、血糖値が上がりにくい低GI！

そしてみかんの黄みがかったオレンジ色は、ビタミンカラー。見るだけで元気になれる色です。

でも糖分が含まれているので、食べ過ぎには注意！多くても1日3個程度がいいそうです。

残りわずかとなった今年。みかんと共に乗り切りましょう！